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我们为什么要吃健康食品论文

健康饮食是大多数人应该尽可能多做的事情。在普通人的一餐中多吃些肉、水果和蔬菜是一种健康的饮食方式。均衡的饮食满足了人们日常的营养需求,使他们保持身材,为完成日常任务提供燃料。健康食品对身体有益,但为什么吃健康食品也能对一个人的心理健康有好处呢?

健康饮食论文范例

来自皮克斯湾的mploscar摄

在最近的一篇文章中,限制加工食品的摄入量和增加新鲜水果和蔬菜的消费被发现有助于缓解抑郁症的症状(奥布里)。研究人员在研究中的发现还表明,一些人的其他心理相关问题,如多动症的进展,可能部分归因于脂肪含量高的鱼和蔬菜少吃的饮食。不同的研究还表明,一般来说,饮食中补充水果和蔬菜对个人的心理健康(Pulido)有积极的影响。每天吃一个苹果也许可以消除抑郁。

还有一些说法认为,养成良好的饮食习惯可以帮助甚至促进批判性思维。一位作者在她的文章中建议,在饮食中加入健康剂量的坚果和种子可以帮助保持大脑的良好状态(Hari)。坚果和种子被认为富含维生素E,这是一种抗氧化剂,对延缓细胞衰老过程至关重要。

一组研究人员在他们的实验中发现,核桃富含多种潜在的神经保护化合物,其中一种是维生素E,经过6个月的研究,核桃对改善参与者的推理能力有显著作用(贝利)。他们还认为,这些对一个理性领域的显著影响,可以进一步为如何利用均衡饮食培养批判性思维能力铺平新的道路,其中包括分析、解释、推理和解决问题等(贝利)。在你的饮食中摄入适量的坚果可以帮助你保持清醒和健康。

总之,在饮食中摄入大量的好的水果、蔬菜和坚果不仅有助于保持身体强壮和健康,而且有助于保持头脑的健康。很多研究都在鼓励人们注意自己的饮食方式,而这些健康的食物对人的健康有很多积极的影响。将各种健康食品结合起来确实是有益的,因为它有助于一个人的身心健康。健康饮食是为了拥有健康的身体和健康的大脑。

引用作品

奥布里,艾莉森。”改变饮食习惯有助于缓解抑郁,提振情绪。”,2019年10月9日,www.npr.org/sections/thesalt/2019/10/09/768665411/changing-your-diet-can-help-tamp-down-depression-boost-mood。访问日期:2020年3月22日。
食用核桃对年轻人认知能力的影响英国营养学杂志,2011年9月19日,www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-walnut-consumption-on-cognitive-performance-in-young-ad9713f9ee1b329e6988eb63a890。访问日期:2020年3月22日。
哈里,瓦尼。”4种饮食习惯的改变可以促进你的批判性思维。”企业家内部人士,www.entrepreneur.com/article/242776。访问日期:2020年3月22日。
普利多等人。”地中海饮食与儿童和青少年多动症儿科第139卷第2期,2017年2月,pediatrics.aappublications.org/content/pediatrics/139/2/e20162027.full.pdf。访问日期:2020年3月22日。

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